ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜ਼ੀਰੋਸਟੋਮੀਆ (Xerostomia) ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ—ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਛੋਟੇ ਅੰਗ ਜੋ ਥੁੱਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ—ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਲਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਬੇਚੈਨ, ਚਿਪਚਿਪਾ, ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਲੱਛਣ

ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ "ਚਿਪਚਿਪੀ" ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੀ ਹੈ। ਹੋਰ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਬਾਉਣ, ਨਿਗਲਣ ਜਾਂ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਵੱਖਰਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵਾਦ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੇਚੈਨੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੂੰਹੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਣਾ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਲਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਬੂ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥ੍ਰਸ਼ (ਇੱਕ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ: ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੀਭ ਦੇ ਛੋਟੇ ਉਭਾਰ (ਪੈਪਿਲੀ) ਗਾਇਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਰਗੀ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਲਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਝੱਗਦਾਰ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹੀ ਲਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕਾਰਨ

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਪੌਲੀਫਾਰਮੇਸੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ), ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ (ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼) ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਲਾਰ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ): ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣਾ।
• ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਸ਼ੂਗਰ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਜੋਗ੍ਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਨਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ) ਅਕਸਰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਰੇਡੀਓਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਲਾਰ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਨੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਭ ਮੂੰਹ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਜਾਂਚ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ (GP) ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਿਦਾਨ

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰਨਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੱਕੇਪਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ ਦਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣਾ ਜਾਂ ਜੀਭ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਰ ਦੀ ਘਾਟ।

ਜਾਂਚ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ (ਮੂੰਹ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ)—ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਾਕਟਰ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ:

• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁੱਟ ਭਰਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ: ਖੰਡ-ਰਹਿਤ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਖੰਡ-ਰਹਿਤ ਗੋਲੀਆਂ ਚੂਸਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਾਇਲੀਟੋਲ (xylitol) ਹੋਵੇ, ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ, ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਕੈਸਰੋਲ ਚੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ, ਕਰਾਰੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ (ਨਮੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਯੰਤਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ।

ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ:

• ਨਕਲੀ ਲਾਰ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੈੱਲ, ਸਪਰੇਅ ਅਤੇ ਮਾਊਥ ਰਿੰਸ (ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ) ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪਰਚੀ ਦੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਲਾਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ: ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ-ਰਹਿਤ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਖ਼ਤ ਝੱਗ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਲੌਰੀਲ ਸਲਫੇਟ) ਵਾਲੇ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ (GP) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਬਦਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ: ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰੋਕਥਾਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚ ਸਕਦੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਚਾਅ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਾਸ (floss) ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁੱਟ ਭਰਨ ਜਾਂ ਲਿਪ ਬਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਉਪਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਆਉਟਲੁੱਕ / ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ (GP), ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ—ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਰੀਵ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ—ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ।

ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ, ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਗੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੈਡੀਕਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਆਰਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।