ਲੈਰਿੰਗੋਫੈਰਿੰਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ (LPR) ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਲੈਰਿੰਗੋਫੈਰਿੰਜੀਅਲ ਰਿਫਲਕਸ (Laryngopharyngeal Reflux), ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਾਈਲੈਂਟ ਰਿਫਲਕਸ" (silent reflux) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ—ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ—ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਨਲੀ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ (voice box) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਹਾਰਟਬਰਨ (ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ) ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ।

ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਖਰ੍ਹਵਾ ਹੋਣਾ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਸਿਆ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ (ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਗਲੋਬਸ ਸਨਸਨੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਪੁਰਾਣੀ ਖੰਘ, ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਲਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਬਲਗ਼ਮ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖੰਘ ਜਾਂ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਕਾਰਨ ਜਾਗਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੇ ਡੱਬੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜਲਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਸਪਸ (ਚਿਪਸ), ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਐਸਿਡਿਕ (ਤੇਜ਼ਾਬੀ) ਚੀਜ਼ਾਂ: ਖੱਟੇ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਚਕੋਤਰਾ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸਿਰਕਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਲੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਮਿਰਚ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਫਲਕਸ (ਤੇਜ਼ਾਬ ਦਾ ਉੱਪਰ ਆਉਣਾ) ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ: ਚਾਹ, ਕੌਫੀ (ਬਿਨਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਸਮੇਤ), ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਪਿਰਿਟ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ—ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਫਿਜ਼ੀ ਡਰਿੰਕਸ (ਗੈਸ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ): ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ।
• ਪੁਦੀਨਾ: ਪੁਦੀਨਾ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦਾ ਨਿਯਮ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਖਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਆਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨੋਟ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ "ਟ੍ਰਿਗਰ" (ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ) ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਆਫ਼ ਸੋਡਾ ਗਮ (ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ) ਅਜ਼ਮਾਓ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

• ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 8 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਾਕਾਂ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਵੋ: ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ (ਤੇਜ਼ਾਬ ਉੱਪਰ ਆਉਣ) ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੰਗ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਵਧਾਨੀਪੂਰਵਕ ਹਰਕਤਾਂ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਝੁਕੋ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

• ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ—ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ—ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਾਲਵ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੰਜਮ: ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਐਂਟਾਸਿਡ ਅਤੇ ਐਲਜੀਨੇਟਸ: ਗੈਵਿਸਕੋਨ (Gaviscon) ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਬਣਾ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (PPIs): ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ ਜਾਂ ਲੈਂਸੋਪ੍ਰਾਜ਼ੋਲ) ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਣੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ (ਸਿਹਤਯਾਬੀ) ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਉਲਟੀ ਆਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ (GP) ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਐਲਪੀਆਰ (LPR) ਇੱਕ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।