ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਨ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਾਨਿਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣ (ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ), ਸਿਰ ਘੁੰਮਣਾ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਘੁੰਮਣਾ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਅਸੰਤੁਲਨ
• ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
• ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਰਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਜਾਂਚ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸੁਣਨ ਦਾ ਟੈਸਟ
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਸਟੈਗਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (ਈ.ਐਨ.ਜੀ.)
• ਕੈਲੋਰਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ
• ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ.)

ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
• ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ (VRT)
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ (VRT)

VRT ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ VRT ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਧਾਓ
• ਹਰਕਤ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ VRT ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੁਧਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ:

ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

• ਨਜ਼ਰ ਸਥਿਰਤਾ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
• ਸੈਕੇਡਸ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਨਿਸ਼ਾਨਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁਮਾਓ।
• ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿੱਛਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਲਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ।

ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

• ਸਿਰ ਮੋੜਨਾ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ।
• ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ।
• ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਣਾ: ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਓ।

ਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

• ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਨਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ, ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੋ।
• ਅੱਡੀ-ਪੰਜਾ ਚਾਲ: ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲੋ, ਇੱਕ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।
• ਘੜੀ ਵਾਂਗ ਪਹੁੰਚਣਾ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਘੜੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।

ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ

• ਤੁਰਨਾ: ਇੱਕ ਪੱਧਰੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਸੈਰਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਧਾਓ।
• ਤਾਈ ਚੀ: ਤਾਈ ਚੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓਜ਼:

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ: https://www.youtube.com/watch?v=drRwAdjZ644&t

ਮੱਧਮ: https://www.youtube.com/watch?v=-syNzglsyM4&t 

ਰੋਕਥਾਮ

·       ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

·       ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਅਤੇ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਕਾਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

·        ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ, ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

·       ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

·       ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜਾ / ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ

ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਨਿਊਰੋਨਾਈਟਿਸ ਲਈ ਨਤੀਜਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।