Reviewed by Mr Ahmad A. Hariri - Consultant ENT, Head & Neck and Thyroid Surgeon.
மொழிபெயர்ப்பு அறிவிப்பு: இந்த துண்டுப்பிரசுரம் ஆங்கிலத்தில் இருந்து தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ துல்லியத்தை உறுதி செய்ய அனைத்து முயற்சிகளும் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், தானியங்கி மொழிபெயர்ப்புகளில் பிழைகள் இருக்கலாம். மருத்துவ முடிவுகளுக்கு, தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த துண்டுப்பிரசுரம் பொதுவான தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடல்நலக் கவலைகளுக்கும் அல்லது உங்கள் உடல்நலடு அல்லது சிகிச்சை தொடர்பான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையை எப்போதும் பெறவும்.
இந்த துண்டுப்பிரசுரத்தில் செயல்விளக்க நோக்கங்களுக்காக வெளிப்புற வலைத்தளங்கள் அல்லது ஆதாரங்களுக்கான (எ.கா. யூடியூப்) இணைப்புகள் இருக்கலாம்; இருப்பினும், இந்த இணைப்புகள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. Clinicol.co.uk இந்த வெளிப்புற ஆதாரங்களுடன் இணைக்கப்படவில்லை, அவற்றை ஆதரிக்கவில்லை மற்றும் அவற்றின் உள்ளடக்கம், துல்லியம் அல்லது பதிப்புரிமை இணக்கத்திற்கு பொறுப்பல்ல. இந்த வெளிப்புற இணைப்பின் பயன்பாடு உங்கள் சொந்த விருப்பத்திற்கும் ஆபத்திற்கும் உட்பட்டது.
பொருளடக்கம்
மேலோட்டம்
தசை இறுக்க குரல் கோளாறு (Muscle Tension Dysphonia - MTD) என்பது ஒரு பொதுவான குரல் கோளாறு ஆகும். இது பேசும்போது உங்கள் குரல்வளை (குரல் பெட்டி) சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிக இறுக்கமாகவோ அல்லது திறனற்ற முறையில் செயல்படும்போதோ ஏற்படுகிறது. இந்த அதிகப்படியான இறுக்கம், சிரமமான, முயற்சி தேவைப்படும் குரலுக்கு வழிவகுக்கும், இது எளிதில் சோர்வடையலாம் மற்றும் உங்கள் வழக்கமான குரலில் இருந்து வேறுபடலாம்.
MTD சில சமயங்களில் தசை தவறான பயன்பாட்டு குரல் கோளாறு (muscle misuse dysphonia), குரல் மிகை செயல்பாடு (vocal hyperfunction) அல்லது தசை இறுக்க சமநிலையின்மை (muscle tension imbalance) போன்ற வேறு சில பெயர்களாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது.
பொதுவாக MTD-யில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன:
முதன்மை MTD (Primary MTD): இதில் தசை இறுக்கமே முக்கிய பிரச்சனையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் குரல்வளையில் எந்தவொரு அடிப்படை கட்டமைப்பு அசாதாரணமும் (வளர்ச்சி அல்லது நரம்புப் பிரச்சனை போன்றவை) இருக்காது.
இரண்டாம் நிலை MTD (Secondary MTD): குரல் நாண்கள் அல்லது குரல்வளையில் உள்ள ஒரு அடிப்படைப் பிரச்சனைக்கு ஈடுசெய்யும் விதமாக தசை இறுக்கம் உருவாகும்போது இது நிகழ்கிறது. இது குரல்வளை அழற்சி (laryngitis), குரல் நாண் முடிச்சுகள் அல்லது நீர்க்கட்டிகள், குரல் நாண் பலவீனம் அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற நிலைமைகள் காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் குரல் முதன்மைப் பிரச்சனையை "சமாளிக்க" முயற்சி செய்கிறது, இது தேவையற்ற தசை இறுக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
MTD யாரையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் பெரியவர்களிடம் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக தங்கள் குரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்கள், அதாவது ஆசிரியர்கள், பாடகர்கள், அழைப்பு மைய ஊழியர்கள் அல்லது சத்தமான சூழல்களில் அடிக்கடி பேசுபவர்கள். இது பெண்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படலாம் மற்றும் மன அழுத்த காலங்களுடன் தொடர்புடையதாகவும் இருக்கலாம்.
அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
அறிகுறிகள்: MTD-யின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் பொதுவாக பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கும்:
குரல் தரத்தில் மாற்றங்கள்:
குரல் கரகரப்பு, கம்மிய குரல், கரடுமுரடான குரல் அல்லது மூச்சுடன் கூடிய குரல்.
குரல் சிரமப்பட்டு, இறுக்கமாக, "அழுத்தப்பட்டதாக", கட்டாயப்படுத்தப்பட்டதாக அல்லது முயற்சி தேவைப்படுவதாக ஒலித்தல்.
பலவீனமான, மெல்லிய அல்லது காற்றோட்டமான குரல்.
குரல் எளிதில் சோர்வடைதல், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தும் போது அல்லது நாளின் முடிவில்.
குரலில் திடீர் தடங்கல்கள், மங்குதல் அல்லது குரல் நின்று போதல்.
குரலின் சுருதியில் மாற்றங்கள் – குரல் மிக அதிகமாகவோ, மிகக் குறைவாகவோ, நிலையற்றதாகவோ மாறலாம், அல்லது சுருதி தடங்கல்களை (யோடலிங்) நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
குரல் வரம்பு குறைதல் அல்லது சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம், குறிப்பாக சத்தமான சூழ்நிலைகளில் கேட்கப்படுவது கடினமாக இருத்தல்.
உடல் ரீதியான உணர்வுகள்:
தொண்டை, கழுத்து அல்லது தாடை தசைகளில் இறுக்கம், வலி, புண் அல்லது வலி உணர்வு, குறிப்பாக பேசும்போதோ அல்லது பாடும்போதோ.
தொண்டையில் ஒரு கட்டி இருப்பது போன்ற உணர்வு (பெரும்பாலும் குளோபஸ் சென்சேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது).
தொண்டை அல்லது குரல்வளையில் வறட்சி, அரிப்பு அல்லது எரிச்சல்.
தொண்டையைச் செருமுவதற்கோ அல்லது இருமுவதற்கோ அடிக்கடி தூண்டுதல்.
தொண்டையில் சளி அதிகரித்தல்.
குறைவாக, வலிமிகுந்த விழுங்குதல் (ஓடினோஃபேஜியா) அல்லது பேசும்போது மூச்சுத் திணறல்.
பொதுவான குரல் சோர்வு.
காரணங்கள்: MTD பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. பொதுவான காரணிகள் பின்வருமாறு:
குரல் பயன்பாட்டு முறைகள்:
நீடித்த, உரத்த, அல்லது அதிகப்படியான குரல் பயன்பாடு (எ.கா., அதிகமாகப் பேசுதல், கத்துதல், அலறுதல், அல்லது தவறான பாடும் நுட்பம்).
உங்கள் குரலை உருவாக்க அதிக உடல் முயற்சி அல்லது சிரமத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
உங்கள் இயல்பான வரம்பிற்கு மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ உள்ள சுருதியில் பேசுதல் அல்லது பாடுதல்.
வழக்கமான கிசுகிசுத்தல், இது உண்மையில் குரலுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஈடுசெய்யும் நடத்தைகள்: உங்கள் உடல் மற்றொரு குரல் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, உதவாத தசை இறுக்கத்தை உருவாக்குதல், எடுத்துக்காட்டாக:
குரல்வளை அழற்சி (குரல் பெட்டியின் வீக்கம், பெரும்பாலும் சளி அல்லது காய்ச்சலால் ஏற்படுவது).
குரல் நாண் புண்கள், அதாவது முடிச்சுகள் (nodules), பாலிப்கள் (polyps), அல்லது நீர்க்கட்டிகள் (cysts).
குரல் நாண் பலவீனம் அல்லது பக்கவாதம்.
எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் உடல்நலக் கோளாறுகள்:
மேல் சுவாசப்பாதை தொற்றுகள் (சளி, காய்ச்சல், சைனஸ் தொற்றுகள்).
ஒவ்வாமைகள்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (குரல்வளை-தொண்டை ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் - LPRD), இதில் வயிற்று அமிலம் குரல்வளையை எரிச்சலூட்டுகிறது.
புகை, தூசி, புகைகள் அல்லது பிற காற்றில் பரவும் எரிச்சலூட்டிகளுக்கு வெளிப்படுதல்.
மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் காரணிகள்:
உணர்ச்சி மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு ஆகியவை உடல் முழுவதும் தசை இறுக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இதில் குரலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளும் அடங்கும்.
மோசமான தோரணை மற்றும் சுவாசப் பழக்கவழக்கங்கள்:
திறனற்ற சுவாச முறைகள் அல்லது இறுக்கமான தோரணை குரல் உற்பத்தியை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:
புகைபிடித்தல்.
அதிகப்படியான மது அல்லது காஃபின் நுகர்வு (இது நீர்ச்சத்தை இழக்கச் செய்யலாம்).
நீர்ச்சத்து குறைபாடு (போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது).
நோய் கண்டறிதல் மற்றும் ஆய்வுகள்
உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான குரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். MTD இன் நோய் கண்டறிதல் பொதுவாக ஒரு குழுவால் செய்யப்படுகிறது, இதில் பெரும்பாலும் ஒரு ENT (காது, மூக்கு, தொண்டை) அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் (குரலில் சிறப்பு ஆர்வம் கொண்ட ஒரு குரல் நிபுணர் (Laryngologist) விரும்பத்தக்கது) மற்றும் குரல் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு பேச்சு மற்றும் மொழி சிகிச்சையாளர் (SLT) ஆகியோர் அடங்குவர்.
நோய் கண்டறியும் செயல்முறை பொதுவாக உள்ளடக்கியது:
விரிவான மருத்துவ மற்றும் குரல் வரலாறு: நிபுணர் உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது தொடங்கின, உங்கள் குரல் பயன்பாடு எவ்வாறு மாறியுள்ளது, உங்கள் வழக்கமான குரல் தேவைகள் (வேலையிலும் சமூக ரீதியாகவும்), உங்கள் பொது ஆரோக்கியம், வாழ்க்கை முறை (மன அழுத்த நிலைகள், புகைபிடித்தல் மற்றும் உணவுமுறை உட்பட) மற்றும் முந்தைய குரல் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களிடம் கேட்பார்.
குரல்வளை பரிசோதனை (லாரிங்கோஸ்கோபி / வீடியோஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி): இது மதிப்பீட்டின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஒரு மிக மெல்லிய, நெகிழ்வான குழாய், அதன் முனையில் கேமரா மற்றும் விளக்குடன் (எண்டோஸ்கோப்), உங்கள் மூக்கு வழியாக (நெகிழ்வான லாரிங்கோஸ்கோபி) அல்லது உங்கள் வாயின் பின்புறம் வழியாக (கடினமான லாரிங்கோஸ்கோபி) மெதுவாகச் செலுத்தப்பட்டு, நிபுணர் உங்கள் குரல்வளை மற்றும் குரல் நாண்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது.
வீடியோஸ்ட்ரோபோஸ்கோபி ஒத்திசைக்கப்பட்ட ஒளிரும் ஒளியைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஒரு மெதுவான இயக்க விளைவை உருவாக்குகிறது, உங்கள் குரல் நாண்களின் அதிர்வுகளை விரிவாகக் கவனிக்க அனுமதிக்கிறது.
இந்த பரிசோதனை உதவுகிறது:
உங்கள் குரல் நாண்களின் அமைப்பு, தோற்றம் மற்றும் இயக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள்.
முடிச்சுகள், பாலிப்கள், வீக்கம், அழற்சி அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் போன்ற அடிப்படை உடல் அசாதாரணங்கள் ஏதேனும் இருந்தால் கண்டறியவும்.
குரல் உருவாக்கும் போது குரல்வளைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் உள்ள தசை செயல்பாட்டின் வடிவங்களை கவனிக்கவும், அதிகப்படியான பதற்றத்தின் அறிகுறிகளைத் தேடவும் (எ.கா., தவறான குரல் நாண்களை அழுத்துதல், குரல்வளையின் சுருக்கம்).
உணர்வுசார் குரல் மதிப்பீடு: உங்கள் குரல், அதன் தரம் (எ.கா., கரகரப்பு, மூச்சுத்திணறல்), சுருதி, உரத்த ஒலி, நிலைத்தன்மை மற்றும் பேசுவதில் உள்ள ஒட்டுமொத்த முயற்சி ஆகியவற்றை மதிப்பிடுதல்.
MTD நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தும் முன், உங்கள் குரல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிப்பது முக்கியம்.
மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை
MTD-க்கான முதன்மை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை, குரல் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பேச்சு மற்றும் மொழி சிகிச்சையாளரால் (SLT) வழங்கப்படும் குரல் சிகிச்சை ஆகும். குரல் சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், அதிகப்படியான தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், மேலும் திறமையான, தளர்வான மற்றும் ஆரோக்கியமான குரல் உற்பத்தி நுட்பங்களை உருவாக்கவும் உங்களுக்கு உதவுவதாகும்.
குரல் சிகிச்சை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பின்வரும் அணுகுமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
குரல் சுகாதார கல்வி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
உங்கள் குரலை சிறந்த முறையில் பராமரிப்பது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனை, நல்ல நீரேற்றத்தை உறுதிப்படுத்துவது (போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது) உட்பட.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக இருந்தால், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் அதை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள்.
குரல் சிரமத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகாட்டுதல் (எ.கா., கத்துவதைக் குறைத்தல், சத்தமான இரைச்சலுக்கு மேல் பேசாமல் இருத்தல், குரலுக்கு ஓய்வு எடுத்தல்).
உங்கள் குரலை எரிச்சலூட்டக்கூடிய சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை மாற்றுதல்.
தளர்வு நுட்பங்கள்: கழுத்து, தோள்கள், தாடை மற்றும் நாக்கு தசைகளில் உள்ள இறுக்கத்தை தளர்த்த உதவும் பயிற்சிகள், ஏனெனில் MTD உள்ளவர்களுக்கு இந்த பகுதிகள் பெரும்பாலும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
சுவாசப் பயிற்சிகள்: பேச்சுக்கு திறமையான, தளர்வான மற்றும் நன்கு ஆதரிக்கப்படும் சுவாச முறைகளை நிறுவுவதற்கான நுட்பங்கள், பெரும்பாலும் உதரவிதான சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன.
தோரணை சரிசெய்தல்: சிறந்த சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை ஆதரிக்கவும் மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த உடல் தோரணையை மேம்படுத்துதல்.
கையேடு சிகிச்சை / குரல்வளை மசாஜ்: சில SLTகள் சர்க்கம்லாரிஞ்சியல் மசாஜ் போன்ற நுட்பங்களில் பயிற்சி பெற்றவர்கள், இது குரல்வளையைச் சுற்றியுள்ள வெளிப்புற தசைகளை மெதுவாக கையாளுதல் மற்றும் மசாஜ் செய்வதை உள்ளடக்கியது, இறுக்கத்தை தளர்த்தவும் மற்றும் குரல்வளை தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
குறிப்பிட்ட குரல் பயிற்சிகள்: அதிக ஒலிக்கும், முன்னோக்கி மையப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைந்த முயற்சி கொண்ட குரலை அடைய வடிவமைக்கப்பட்ட பலவிதமான பயிற்சிகள். சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் ரெசனன்ட் வாய்ஸ் தெரபி, ஃப்ளோ ஃபோனேஷன் மற்றும் செமி-ஒக்லூடட் வோகல் டிராக்ட் (SOVT) பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கையாளுதல்: மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் குறிப்பிடத்தக்க காரணிகளாக இருந்தால், இவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் விவாதிக்கப்படலாம், அல்லது மற்றொரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (LPRD) க்கான மருந்துகள்:
புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (PPIs): ஓமெப்ரசால், லான்சோப்ரசால், எசோமெப்ரசால் போன்றவை. இவை வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. இவை பொதுவாக மருந்துச் சீட்டுடன் மட்டுமே கிடைக்கும் (குறைந்த அளவு ஓமெப்ரசால் சில சமயங்களில் குறுகிய கால நெஞ்செரிச்சலுக்கு மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கலாம்). பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, பெரும்பாலும் உணவுக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.
H2 ரிசெப்டர் ஆன்டகோனிஸ்ட்கள் (H2RAs): ஃபாமோடிடின் போன்றவை. இவை வயிற்று அமிலத்தையும் குறைக்கின்றன. சில மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும், மற்றவை மருந்துச் சீட்டுடன் கிடைக்கும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் அறிவுறுத்தியபடி எடுத்துக்கொள்ளவும்.
அல்ஜினேட்டுகள்: காவிஸ்கான் அட்வான்ஸ் (திரவம் அல்லது மாத்திரைகள்) போன்றவை. இவை வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் மேல் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கி, ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்கின்றன. காவிஸ்கான் அட்வான்ஸ் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும். இது பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகும் படுக்கைக்குச் செல்லும்போதும் எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.
கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கான மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை: சில இரண்டாம் நிலை MTD நிகழ்வுகளில், பெரிய பாலிப் அல்லது நீர்க்கட்டி போன்ற அடிப்படை கட்டமைப்பு சிக்கல் இருந்தால், ஒரு ENT அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம், அதைத் தொடர்ந்து குரல் சிகிச்சை அளிக்கப்படும்.
போடோக்ஸ் ஊசிகள்: MTD இன் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் சிக்கலான நிகழ்வுகளில், குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க தசை பிடிப்புகள் (ஸ்பாஸ்மோடிக் டிஸ்ஃபோனியா, இது வழக்கமான MTD இலிருந்து வேறுபட்டது ஆனால் ஒன்றுடன் ஒன்று அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்) இருக்கும்போது, சில குரல்வளை தசைகளில் போட்யூலினம் டாக்சின் (போடோக்ஸ்) ஊசிகளை ஒரு சிறப்பு ENT அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிசீலிக்கலாம். இது பொதுவாக குரல் சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படும்.
குரல் சிகிச்சையின் காலம் MTD இன் தீவிரம் மற்றும் நாள்பட்ட தன்மை, சிகிச்சைக்கு உங்கள் தனிப்பட்ட பதில் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
தடுப்பு
அனைத்து MTD நிகழ்வுகளையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க அல்லது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
நல்ல குரல் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுதல்:
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் (பொதுவாக 6-8 கிளாஸ்).
அதிகப்படியான தொண்டை செருமல்/இருமலைத் தவிர்க்கவும்: அதற்குப் பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது மெதுவாக விழுங்க முயற்சிக்கவும்.
நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைக் குறைக்கவும்: காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
புகைபிடிக்க வேண்டாம்: புகைபிடிப்பதை மற்றும் இரண்டாம் நிலை புகைக்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்கவும்.
உங்கள் குரலை திறமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்துதல்:
தேவையற்ற முறையில் கத்துதல், அலறுதல் அல்லது சத்தமிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீண்ட நேரம் சத்தமான பின்னணி இரைச்சலுக்கு மேல் பேச முயற்சிக்காதீர்கள்; தேவைப்பட்டால் ஒலிபெருக்கியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அமைதியான இடத்திற்குச் செல்லவும்.
உங்கள் இயல்பான மற்றும் வசதியான சுருதி வரம்பிற்குள் பேசுங்கள்.
அதிகப்படியான பதற்றத்துடன் அல்லது மூச்சுத்திணறலுடன் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதற்கு முன், குறிப்பாக பாடுவதற்கோ அல்லது தொழில்முறை குரல் பயன்பாட்டிற்கோ உங்கள் குரலை தயார் செய்யவும்.
உங்கள் குரலை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் வழக்கமான குரல் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (எ.கா., குறுகிய நேர அமைதி).
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: உங்களுக்குப் பலனளிக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் (எ.கா., உடற்பயிற்சி, மன ஒருமைப்பாடு, பொழுதுபோக்குகள்).
அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கையாளுதல்: உங்களுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றி பொருத்தமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
ஆரம்ப ஆலோசனை பெறுதல்: உங்கள் குரலில் 2-3 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு ENT நிபுணர் அல்லது பேச்சு மற்றும் மொழி சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்காக உங்கள் GP-யை அணுகவும். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் பிரச்சனைகள் மேலும் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
எதிர்கால நிலை / நோய் முன்கணிப்பு
MTD உள்ளவர்களுக்கு எதிர்கால நிலை பொதுவாக மிக நன்றாக இருக்கும், குறிப்பாக பொருத்தமான மற்றும் சரியான நேரத்தில் வழங்கப்படும் குரல் சிகிச்சை மூலம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குரல் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தையும், குரல் கொடுப்பதற்கான முயற்சி மற்றும் அசௌகரியம் குறைவதையும், தங்கள் குரலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது பற்றிய புரிதல் அதிகரிப்பதையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.
சிகிச்சையின் வெற்றி பெரும்பாலும் இவற்றைப் பொறுத்தது:
துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிதல்.
சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வதற்கும், உங்கள் SLT கற்றுக்கொடுத்த பயிற்சிகள் மற்றும் உத்திகளைத் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதற்கும் உங்கள் உந்துதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு.
ஏதேனும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை (எ.கா. ரிஃப்ளக்ஸ்) அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை காரணிகளை (எ.கா. அதிக மன அழுத்தம்) வெற்றிகரமாகக் கையாளுதல்.
குரல் சிகிச்சையானது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் குரலை திறம்பட நிர்வகிக்க உங்களுக்கு கருவிகளையும் சுய விழிப்புணர்வையும் வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, MTD மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. MTD சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், தொடர்ச்சியான குரல் சிரமம் சில சமயங்களில் குரல் நாண்களில் இரண்டாம் நிலை உடல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதாவது வீக்கம் அல்லது முடிச்சுகள் உருவாவது போன்றவை.
Need Expert Advice?
Book a consultation with Mr Ahmad Hariri to discuss your symptoms and treatment options.
