மேலோட்டம்

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (Temporomandibular joint), பொதுவாக TMJ என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கீழ் தாடையை மண்டையோட்டுடன் இணைக்கும் மூட்டாகும். உங்கள் காதுகளுக்கு முன்புறமாக, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் தலா ஒன்று வீதம் இந்த மூட்டுகள் உள்ளன. இவை கீல்கள் (hinges) போல செயல்பட்டு, உங்கள் வாயைத் திறக்கவும் மூடவும், தாடையை பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும் உதவுகின்றன. பேசுதல், மெல்லுதல் மற்றும்

கொட்டாவி விடுதல் போன்ற அன்றாடச் செயல்பாடுகளுக்கு இவை மிக அவசியமானவை.

TMJ செயலிழப்பு, TMD என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு மற்றும் தாடை இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகளைப் பாதிக்கும் பல்வேறு நிலைமைகளைக் குறிக்கிறது. இது வலி, அசௌகரியம் மற்றும் உங்கள் தாடையைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும், மேலும் பலர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் இதை அனுபவிக்கிறார்கள்.

TMJ-இன் அமைப்பு மிகவும் தனித்துவமானது. இது ஒரு சாதாரண கீல் மட்டுமல்ல; இது சறுக்கும் இயக்கத்தையும் (gliding motion) அனுமதிக்கிறது. இந்த மூட்டில் குருத்தெலும்பினால் ஆன ஒரு சிறிய வட்டு உள்ளது, இது எலும்புகளுக்கு இடையே ஒரு மெத்தை போல செயல்பட்டு, சீரான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதன் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பொறுப்பாகும், மேலும் சில நேரங்களில் இவை இறுக்கமடையலாம் அல்லது அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகலாம், இது TMJ செயலிழப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

TMJ செயலிழப்பு பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படலாம், மேலும் அறிகுறிகள் லேசான அசௌகரியம் முதல் கடுமையான வலி வரை இருக்கலாம். பொதுவான சில அறிகுறிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• வலி: இது பெரும்பாலும் தாடை மூட்டிலேயே உணரப்படுகிறது, ஆனால் இது முகம், கழுத்து, காது அல்லது நெற்றிப் பகுதிக்கும் பரவக்கூடும். இந்த வலி மந்தமான வலியாகவோ அல்லது கூர்மையான, ஊடுருவும் வலியாகவோ இருக்கலாம்.
• தாடை மூட்டு சத்தங்கள்: வாயைத் திறக்கும்போது அல்லது மூடும்போது கிளிக் செய்வது, படபடப்பது அல்லது உரசுவது போன்ற சத்தங்கள் ஏற்படுதல். இந்த சத்தங்கள் எப்போதும் கவலைக்குரியவை அல்ல, ஆனால் சில நேரங்களில் அவை மூட்டில் உள்ள சிக்கலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• தாடை இயக்கக் குறைபாடு: வாயை அகலமாகத் திறப்பதில் சிரமம் அல்லது தாடை சிக்கிக்கொண்டது அல்லது பூட்டிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு.
• காது வலி: காதில் வலி அல்லது அசௌகரியம், இது சில நேரங்களில் காது தொற்று என்று தவறாகக் கருதப்படலாம்.
• தலைவலி: தாடை மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள தசை இறுக்கத்துடன் தொடர்புடைய டென்ஷன் வகை தலைவலிகள்.
• தாடை பூட்டிக்கொள்ளுதல்: சில சந்தர்ப்பங்களில், தாடை திறந்த அல்லது மூடிய நிலையில் பூட்டிக்கொள்ளலாம், இதனால் அதை அசைப்பது கடினமாகிறது.
• மெல்லும்போது வலி.

TMJ செயலிழப்புக்கான காரணங்கள்:

TMJ செயலிழப்பு பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம், மேலும் இது பெரும்பாலும் ஒரு தனிப்பட்ட காரணத்தை விட பல விஷயங்களின் கலவையாகவே உள்ளது. பொதுவான பங்களிப்பு காரணிகள் சில இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• பற்களைக் கடித்தல் அல்லது இறுக்குதல் (Bruxism): பலர் தாங்கள் அறியாமலேயே, பெரும்பாலும் தூக்கத்தில், பற்களைக் கடிக்கிறார்கள் அல்லது இறுக்குகிறார்கள். இது தாடை மூட்டு (TMJ) மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை: மன அழுத்தம் தாடை தசைகள் உட்பட தசை இறுக்கத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது தாடை மூட்டு செயலிழப்புக்கு (TMJ dysfunction) காரணமாகலாம்.
• தாடையில் காயம்: முகம் அல்லது தாடையில் ஏற்படும் பலமான அடி, தாடை மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள அமைப்புகளைப் பாதித்து, செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மூட்டுவலி (Arthritis): ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் அல்லது முடக்கு வாதம் (rheumatoid arthritis) தாடை மூட்டைப் பாதித்து, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தலாம்.
• தட்டு (Disc) தொடர்பான பிரச்சனைகள்: மூட்டுக்குள் இருக்கும் குருத்தெலும்பு தட்டு இடம் மாறலாம் அல்லது சேதமடையலாம், இது தாடையில் சொடுக்கும் சத்தம், படபடப்பு அல்லது தாடை பூட்டிக்கொள்ளுதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
• தவறான உடல் நிலை (Poor Posture): தவறான உடல் நிலை, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்திருக்கும்போது, கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• பல் தொடர்பான பிரச்சனைகள்: சீரற்ற கடிமானம் அல்லது பற்கள் இல்லாதது சில நேரங்களில் தாடை மூட்டு செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.
• அதிகப்படியான பயன்பாடு: அதிகப்படியான சூயிங்கம் மெல்லுதல் அல்லது நகம் கடித்தல் போன்ற செயல்பாடுகள் தாடை தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• தாடை மூட்டு அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை (Hypermobility): தாடை மூட்டுகளில் அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது தளர்வு நிலைத்தன்மையின்மை மற்றும் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
• தசை இறுக்கம்: தாடையைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கம் அல்லது பிடிப்பு, இது மன அழுத்தம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது பிற காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
• தட்டு இடம் மாறுதல் (Disc Displacement): மூட்டுக்குள் இருக்கும் குருத்தெலும்பு தட்டு இடம் மாறலாம், இது தாடையில் சொடுக்கும் சத்தம், படபடப்பு அல்லது தாடை பூட்டிக்கொள்ளுதல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
• சிதைவு மூட்டு நோய் (Degenerative Joint Disease): ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் போன்ற நிலைகள் தாடை மூட்டைப் பாதித்து, மூட்டு மேற்பரப்புகளில் தேய்மானத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மூட்டு நோய்கள்: முடக்கு வாதம், சோரியாடிக் ஆர்த்ரைடிஸ் மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகள் தாடை மூட்டில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• காயம் (Trauma): தாடையில் ஏற்படும் நேரடி காயம், அதாவது எலும்பு முறிவு அல்லது இடப்பெயர்ச்சி, தாடை மூட்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• தொற்று: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தொற்றுகள் தாடை மூட்டைப் பாதித்து, வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தலாம்.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் பரிசோதனைகள்

நீங்கள் தாடை மூட்டு (TMJ) செயலிழப்புக்கான அறிகுறிகளை உணர்ந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது பொது மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அவர்கள் உங்கள் தாடையைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும். நோய் கண்டறியும் செயல்முறையின் போது நீங்கள் எதிர்பார்ப்பவை இங்கே:

1. மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை:

• உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர், உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, எதனால் அவை அதிகரிக்கின்றன அல்லது குறைகின்றன, மற்றும் பிற தொடர்புடைய மருத்துவ வரலாறு என்ன என்பது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டுத் தொடங்குவார்கள்.
• பின்னர், நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போதும் மூடும்போதும் உங்கள் தாடையின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைத் தொட்டுப் பரிசோதிப்பார்கள். மேலும், உங்கள் கடித்தல் முறையைச் சரிபார்த்து, வீக்கம் அல்லது வலி ஏதேனும் உள்ளதா என்று பார்ப்பார்கள்.

2. இமேஜிங் பரிசோதனைகள் (Imaging Tests):

• எக்ஸ்-ரே (X-rays): இவை உங்கள் தாடை எலும்புகளில் உள்ள முறிவு அல்லது மூட்டுவலி (arthritis) போன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
• எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் (MRI Scan): இது தாடை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் குருத்தெலும்பு வட்டு (cartilage disc) உள்ளிட்ட மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது. இது வீக்கம், வட்டு இடப்பெயர்ச்சி அல்லது பிற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிய உதவும்.
• சி.டி ஸ்கேன் (CT Scan): இது தாடை எலும்புகளின் விரிவான படங்களை உருவாக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் சில குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. பிற பரிசோதனைகள்:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்க அல்லது முடக்கு வாதம் (rheumatoid arthritis) போன்ற பிற நோய்களைத் தவிர்க்க இவை செய்யப்படலாம்.
• ஆர்த்ரோஸ்கோபி (Arthroscopy): சில சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டுக்குள் உள்ள அமைப்புகளை உற்று நோக்க ஒரு சிறிய கேமரா மூட்டுக்குள் செலுத்தப்படலாம். இது பொதுவாக பொது மயக்க மருந்து (general anaesthesia) அளிக்கப்பட்ட நிலையில் செய்யப்படுகிறது.

4. நிபுணரிடம் பரிந்துரைத்தல்:

உங்கள் அறிகுறிகள் சிக்கலானதாக இருந்தாலோ அல்லது ஆரம்ப சிகிச்சையில் முன்னேற்றம் அடையவில்லை என்றாலோ, நீங்கள் மேக்சிலோஃபேஷியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் (maxillofacial surgeon), காது, மூக்கு, தொண்டை (ENT) அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது வாய்வழி மருத்துவ நிபுணர் போன்ற ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அவர்களுக்கு TMJ கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பதில் நிபுணத்துவம் உள்ளது, மேலும் தேவைப்பட்டால் அவர்கள் மேலதிக பரிசோதனைகளை அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான TMJ செயலிழப்பு பாதிப்புகளை பழமைவாத சிகிச்சைகள் (conservative treatments) மூலம் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். சிகிச்சையின் நோக்கம் வலியைக் குறைப்பது, தாடையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மற்றும் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வது ஆகும். பொதுவான அணுகுமுறைகளின் விவரம் இதோ:

1. சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகள்:

• தாடைக்கு ஓய்வு அளித்தல்: சூயிங்கம் மெல்லுதல், கடினமான அல்லது மெல்ல கடினமான உணவுகளை உண்பது மற்றும் வாயை அகலமாகத் திறப்பது போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• மென்மையான உணவு முறை: சூப்கள், மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஸ்கிராம்பிள் செய்யப்பட்ட முட்டைகள் போன்ற குறைந்த அளவு மெல்ல வேண்டிய மென்மையான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
• வெப்ப அல்லது குளிர் சிகிச்சை: பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெந்நீர் ஒத்தடம் அல்லது ஐஸ் பேக் வைப்பது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• தாடை பயிற்சிகள்: குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் தாடை தசைகளைத் தளர்த்தவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், TMJ-ஐ ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் பொருத்தமான பயிற்சிகள் குறித்து உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.
• தோரணை திருத்தம் (Posture Correction): நல்ல தோரணையைப் பராமரிப்பது, குறிப்பாக கணினியில் அமர்ந்திருக்கும்போது, கழுத்து மற்றும் தாடை தசைகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: தளர்வு பயிற்சிகள், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற நுட்பங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

2. மருந்துகள்:

• வலி நிவாரணிகள்:

மருத்துவரின் பரிந்துரை இன்றி கடைகளில் கிடைக்கும் (OTC) விருப்பங்கள்:

• பாராசிட்டமால் (Paracetamol): லேசானது முதல் மிதமான வலிக்கு உதவும் ஒரு பொதுவான வலி நிவாரணி. இது மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமலேயே கிடைக்கும் மற்றும் பொதுவாக பக்கவிளைவுகள் அற்றது.
• இப்யூபுரூஃபன் (Ibuprofen): வலி மற்றும் வீக்கம் இரண்டையும் குறைக்கக்கூடிய ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID). இது குறைந்த அளவுகளில் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமலும், அதிக அளவுகளில் மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படியும் கிடைக்கும். உணவின் போது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளவும். உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் (எ.கா. புண் அல்லது அஜீரணம்), ஆஸ்துமா, சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் அல்லது இதய செயலிழப்பு இருந்தால், இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படும் மருந்துகள்:

• நேப்ராக்ஸன் (Naproxen): இப்யூபுரூஃபனை விட வலிமையான மற்றொரு NSAID மருந்து, இது கடுமையான வலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம். உணவின் போது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளவும். உங்களுக்கு வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் (எ.கா. புண் அல்லது அஜீரணம்), ஆஸ்துமா, சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் அல்லது இதய செயலிழப்பு இருந்தால், இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• கோடின் (Codeine): மிதமான முதல் கடுமையான வலியை குறுகிய காலத்திற்கு தணிக்கப் பயன்படும் ஒரு ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி. இது பெரும்பாலும் பாராசிட்டமாலுடன் சேர்த்து வழங்கப்படுகிறது. இதை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். நீண்ட கால பயன்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• தசை தளர்த்திகள்/டயஸெபம் (Muscle Relaxants/Diazepam): தசைப்பிடிப்பு உங்கள் வலிக்கு காரணமாக இருந்தால், தாடை தசைகளைத் தளர்த்த இந்த மருந்து உதவும். அடிமையாகும் அபாயம் இருப்பதால், இது பொதுவாக குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே (ஒரு வாரத்திற்கு மிகாமல், ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிற மருந்துகள்:

• அமிட்ரிப்டைலின் (Amitriptyline): இது ஒரு ட்ரைசைக்ளிக் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகும், இது TMJ செயலிழப்பு உள்ளிட்ட நாள்பட்ட வலி நிலைகளுக்கு உதவும். இது பொதுவாக இரவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கும் உதவும். ஆரம்பத்தில் குறைந்த அளவு பரிந்துரைக்கப்பட்டு, தேவைப்பட்டால் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்படலாம்.

3. பிற சிகிச்சைகள்:

• ஸ்பிளிண்டுகள் அல்லது மவுத்கார்டுகள் (Splints or Mouthguards): இவை உங்கள் பற்களுக்கு மேல் பொருந்தும் வகையில் பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்படும் சாதனங்கள். இவை பற்களை அரைப்பதைக் குறைக்க அல்லது இறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும், தாடையின் நிலையைச் சரிசெய்யவும், தாடை மூட்டு (TMJ) மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இவை பெரும்பாலும் இரவில் அணியப்படுகின்றன.
• பிசியோதெரபி (Physiotherapy): ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் தாடை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் தளர்த்தவும், உங்கள் உடல் நிலையை (posture) மேம்படுத்தவும், தசை சமநிலையின்மையைச் சரிசெய்யவும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொடுக்க முடியும்.
• அக்குபஞ்சர் (Acupuncture): அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைக்கவும் தாடையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.
• ஹிப்னோதெரபி (Hypnotherapy): இது ஆழ்ந்த தளர்வு முறையைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் அறியாமலேயே பற்களை இறுக்குதல்/அரைத்தல் (bruxism) ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் தாடை மூட்டு (TMJ) கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது. இவை தாடை மூட்டு வலி, தலைவலி மற்றும் தாடை இறுக்கத்திற்கு பொதுவான காரணங்களாகும்.
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT): மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் உங்கள் தாடை மூட்டு செயலிழப்பிற்கு காரணமாக இருந்தால், இந்த வகை பேச்சு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. ஊசிகள் (Injections):

• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் (Corticosteroid Injections): சில சந்தர்ப்பங்களில், தாடை மூட்டில் செலுத்தப்படும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். மற்ற சிகிச்சைகள் பலனளிக்காத நிலையில் மட்டுமே இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• போட்டுலினம் டாக்சின் (போடோக்ஸ்) ஊசிகள் (Botulinum Toxin (Botox) Injections): தாடை தசைகளின் அதிகப்படியான செயல்பாடே முக்கிய காரணமாக இருந்தால், அந்த தசைகளைத் தளர்த்த போடோக்ஸ் ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், இதன் செயல்திறன் குறித்த ஆதாரங்கள் கலவையான முடிவுகளையே தருகின்றன.

5. அறுவை சிகிச்சை (Surgery):

தாடை மூட்டு செயலிழப்பிற்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகளும் தோல்வியடைந்த பிறகு இறுதி முயற்சியாக மட்டுமே இது கருதப்படுகிறது.

தடுப்பு முறைகள்

தாடை மூட்டு செயலிழப்பை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன:

• மன அழுத்தத்தை நிர்வகியுங்கள்: உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பற்களைக் கடித்தல்/நெரித்தல் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்: இரவில் நீங்கள் பற்களைக் கடிக்கிறீர்கள் அல்லது நெரிக்கிறீர்கள் என்று கருதினால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் மவுத்கார்ட் (mouthguard) அணியப் பரிந்துரைக்கலாம்.
• சரியான உடல் நிலையைப் பராமரியுங்கள்: கணினியில் அமரும்போதோ அல்லது கைபேசியைப் பயன்படுத்தும்போதோ உங்கள் உடல் நிலையை (posture) கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• தாடையை அளவுக்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்: சூயிங்கம் மெல்லுதல், நகம் கடித்தல் மற்றும் உங்கள் தாடை தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடிய பிற பழக்கங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்: மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போதுமான அளவு கிடைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
• முறையான பல் பரிசோதனைகள்: பரிசோதனை மற்றும் சுத்தம் செய்வதற்காக உங்கள் பல் மருத்துவரைத் தொடர்ந்து சந்தியுங்கள். TMJ செயலிழப்புக்குக் காரணமாகக்கூடிய பல் தொடர்பான சிக்கல்களை அவர்களால் கண்டறிந்து சரிசெய்ய முடியும்.
• மென்மையான தாடைப் பயிற்சிகள்: தாடை தசைகளை நெகிழ்வாகவும் தளர்வாகவும் வைத்திருக்க, மென்மையான தாடைப் பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

எதிர்கால நிலை/முன்கணிப்பு

TMJ செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கான எதிர்கால நிலை பொதுவாக நன்றாகவே உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் எளிய சிகிச்சை முறைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், மேலும் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மேம்படுகின்றன. உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பொறுமையாகவும் சீராகவும் இருப்பது முக்கியம்.

• பழமைவாத சிகிச்சையின் மூலம் முன்னேற்றம்: TMJ செயலிழப்பு உள்ள பெரும்பாலான நபர்கள் சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைகிறார்கள்.
• நீண்ட கால மேலாண்மை: அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, சில நபர்கள் தாடை பயிற்சிகள் அல்லது மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் போன்ற சில சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளைத் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
• மீண்டும் வருதல்: அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மேம்பட்டாலும், அவை சில நேரங்களில் மீண்டும் வரலாம். இது நடந்தால், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மறுபரிசீலனை செய்வதும், ஏதேனும் சாத்தியமான தூண்டுதல் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்வதும் முக்கியம்.
• அறுவை சிகிச்சைக்கான அரிதான தேவை: TMJ செயலிழப்புக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் மற்ற அனைத்து சிகிச்சைகளும் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே இது பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.
• நாள்பட்ட வலி: ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில், TMJ செயலிழப்பு நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது நடந்தால், வலி மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணருடன் இணைந்து செயல்படுவது முக்கியம்.

ஒவ்வொரு நபரும் மாறுபட்டவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் குணமடையும் காலம் மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள் தனிநபர் மற்றும் அவர்களின் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடலாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைச் சரிசெய்யவும் உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பது மிக முக்கியம்.