குறட்டை பயிற்சிகள்
மொழிபெயர்ப்பு அறிவிப்பு: இந்த துண்டுப்பிரசுரம் ஆங்கிலத்தில் இருந்து தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ துல்லியத்தை உறுதி செய்ய அனைத்து முயற்சிகளும் மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், தானியங்கி மொழிபெயர்ப்புகளில் பிழைகள் இருக்கலாம். மருத்துவ முடிவுகளுக்கு, தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த துண்டுப்பிரசுரம் பொதுவான தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. எந்தவொரு உடல்நலக் கவலைகளுக்கும் அல்லது உங்கள் உடல்நலடு அல்லது சிகிச்சை தொடர்பான முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன்பும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையை எப்போதும் பெறவும்.
இந்த துண்டுப்பிரசுரத்தில் செயல்விளக்க நோக்கங்களுக்காக வெளிப்புற வலைத்தளங்கள் அல்லது ஆதாரங்களுக்கான (எ.கா. யூடியூப்) இணைப்புகள் இருக்கலாம்; இருப்பினும், இந்த இணைப்புகள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. Clinicol.co.uk இந்த வெளிப்புற ஆதாரங்களுடன் இணைக்கப்படவில்லை, அவற்றை ஆதரிக்கவில்லை மற்றும் அவற்றின் உள்ளடக்கம், துல்லியம் அல்லது பதிப்புரிமை இணக்கத்திற்கு பொறுப்பல்ல. இந்த வெளிப்புற இணைப்பின் பயன்பாடு உங்கள் சொந்த விருப்பத்திற்கும் ஆபத்திற்கும் உட்பட்டது.
தூக்கத்தின்போது ஏற்படும் குறட்டைக்கான பயிற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது: உங்கள் சுவாசப்பாதையை வலுப்படுத்துதல்
குறட்டை என்பது குறட்டை விடுபவருக்கு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் துணைக்கும் தொந்தரவு மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சனையாகும். தூக்கத்தின்போது உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகள் அதிகமாகத் தளர்ந்து, காற்று உள்ளே செல்லும்போது மென்மையான திசுக்கள் அதிர்வதால் இது நிகழ்கிறது. இந்த பயிற்சிகள், சில சமயங்களில் மயோஃபங்க்ஷனல் தெரபி (myofunctional therapy) அல்லது ஓரோஃபாரிஞ்சியல் தெரபி (oropharyngeal therapy) என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இவை உங்கள் வாய், நாக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள தசைகளுக்கான 'வலிமை பயிற்சி' போன்றது. இந்த தசைகளை வலுவாகவும் உறுதியாகவும் செய்வதன் மூலம், அவை சு
Need Expert Advice?
Book a consultation with Mr Ahmad Hariri to discuss your symptoms and treatment options.
Book a Consultation