மேலோட்டம்

நாக்கு புண்கள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் வலிமிகுந்த அனுபவமாகும், இது பலரின் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அவர்களைப் பாதிக்கிறது. அவை அடிப்படையில் உங்கள் நாக்கில் எங்கும் தோன்றக்கூடிய சிறிய, புண் நிறைந்த பகுதிகளாகும். அவை குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினாலும், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட, குடிக்க அல்லது பல் துலக்க முயற்சிக்கும்போது, அவை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தொற்றக்கூடியவை அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்வது ஆறுதலளிக்கிறது. பெரும்பாலான நாக்கு புண்கள் சுமார் 10 முதல் 14 நாட்களுக்குள், அல்லது சில சமயங்களில் இரண்டு வாரங்கள் வரை தானாகவே குணமாகும்.

இந்த புண்கள் அளவு மற்றும் அவை ஏற்படுத்தும் வலியின் தீவிரத்தில் வேறுபடலாம். நீங்கள் 'சிறு புண்கள்' என்று அழைக்கப்படுபவற்றை அனுபவிக்கலாம், அவை பொதுவாக 10 மில்லிமீட்டருக்கும் குறைவானவை மற்றும் பொதுவாக அதிக கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சிலருக்கு 'பெரிய புண்கள்' உருவாகின்றன, அவை பெரியவை, மிகவும் வலிமிகுந்தவை, மேலும் துரதிர்ஷ்டவசமாக பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட நீடிக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பெரிய புண்கள் இறுதியாக குணமாகிய பிறகு ஒரு சிறிய வடுவை கூட விட்டுச்செல்லலாம்.

அனைத்து வாய் புண்களும் தீவிரமானவை என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு, நாக்கு புண்கள் ஒரு தற்காலிக தொந்தரவு மட்டுமே. சுவாரஸ்யமாக, பலர் வயதாகும்போது, இந்த புண்களை குறைவாகவே அனுபவிக்கிறார்கள். அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் வசதிக்கு ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

நாக்கு புண்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நிவாரணம் பெறுவதற்கும் அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கும் முதல் படியாகும். அவை பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக இருந்தாலும், அவை ஏற்படுத்தும் வலி அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மிகவும் இடையூறாக இருக்கும்.

அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு நாக்கு புண் இருக்கும்போது, நீங்கள் பொதுவாக ஒரு தனித்துவமான புண் பகுதியை கவனிப்பீர்கள். கவனிக்க வேண்டியவை இங்கே:

• தோற்றம்: புண் பொதுவாக ஒரு சிறிய, வட்டமான அல்லது ஓவல் வடிவ புண்ணாகத் தோன்றும். அதன் நிறம் மாறுபடலாம், பெரும்பாலும் வெளிர் மஞ்சள், வெள்ளை, சிவப்பு, சாம்பல் அல்லது சில சமயங்களில் இவற்றின் கலவையாகத் தோன்றும். புண்ணைச் சுற்றி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சிவப்பு, வீங்கிய எல்லை இருப்பது பொதுவானது.
• வலி: வலி மிகவும் பொதுவான மற்றும் பெரும்பாலும் மிகவும் தொந்தரவான அறிகுறியாகும். இந்த அசௌகரியம் நீங்கள் சாப்பிடும்போது, குறிப்பாக சில உணவுகளுடன், அல்லது நீங்கள் குடிக்கும்போது மிகவும் மோசமடையலாம். பல் துலக்குவது போன்ற வழக்கமான செயல்பாடுகள் கூட மிகவும் வலிமிகுந்ததாக மாறலாம்.
• வீக்கம்: புண்ணைச் சுற்றியுள்ள பகுதி சற்று வீங்கியதாக உணரலாம் அல்லது தோன்றலாம்.
• பல புண்கள்: உங்கள் நாக்கில் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட புண்கள் இருப்பது சாத்தியம், இது ஒட்டுமொத்த அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும்.

காரணங்கள்

நாக்கு புண்கள் பல்வேறு காரணங்களால் உருவாகலாம், எளிய அன்றாட நிகழ்வுகள் முதல் அடிப்படை சுகாதார காரணிகள் வரை. பெரும்பாலும், இவை ஒரு புண்ணைத் தூண்டும் காரணிகளின் கலவையாகும்:

• சிறு காயம்: இது மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இதில் தற்செயலாக உங்கள் நாக்கைக் கடித்தல், பிரேஸ்கள் அல்லது சரியாகப் பொருந்தாத பற்கள் போன்ற பல் உபகரணங்களால் ஏற்படும் எரிச்சல், பல்லின் கூர்மையான விளிம்புகள் அல்லது மிக சூடான அல்லது கூர்மையான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் வெட்டுக்கள் அல்லது தீக்காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஆக்ரோஷமான பல் துலக்குதலும் சில சமயங்களில் ஒரு சிறிய காயத்தை ஏற்படுத்தி புண்ணாக மாறலாம்.
• மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வு: நமது உணர்ச்சி மற்றும் மன நலம் நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் காலங்கள் உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்தி, புண்கள் உருவாகும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வுகள் சில சமயங்களில் சில நபர்களுக்கு புண்களைத் தூண்டலாம்.
• சில உணவுகள்: சில உணவுகள் புண்களைத் தூண்டும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இதில் மிகவும் காரமான, உப்பு, அமிலத்தன்மை கொண்ட அல்லது கடினமான/மொறுமொறுப்பான உணவுகள் அடங்கும். உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது ஒவ்வாமைகளும் சில சமயங்களில் புண் உருவாவதற்கு பங்களிக்கலாம்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: உங்கள் உணவில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாதது உங்களை புண்களுக்கு ஆளாக்கும். முக்கிய குறைபாடுகளில் இரும்பு, துத்தநாகம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி (குறிப்பாக பி12) மற்றும் டி ஆகியவை அடங்கும்.
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு: உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் புண்களை திறம்பட தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த முடியாமல் போகலாம்.
• மரபணு முன்கணிப்பு: சிலருக்கு அவர்களின் குடும்ப வரலாற்றின் காரணமாக புண்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம் என்று தோன்றுகிறது, இது ஒரு மரபணு தொடர்பைக் குறிக்கிறது.
• சில மருந்துகள்: சில மருந்துகள் வாய் புண்களுடன் ஒரு பக்க விளைவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதில் சில ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்), பீட்டா-பிளாக்கர்கள் மற்றும் நிகோரண்டில் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு மருந்து உங்கள் புண்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல்: சுவாரஸ்யமாக, சில நபர்களுக்கு, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஆரம்பத்தில் வாய் புண்களின் ஒரு தாக்குதலைத் தூண்டலாம், ஏனெனில் உடல் மாற்றத்திற்கு ஏற்றவாறு சரிசெய்கிறது.
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் அஃப்தஸ் புண்கள்: இது ஒரு பொதுவான வகை மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண் ஆகும், இது பெரும்பாலும் வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் தோன்றும், இருப்பினும் அவை பெரும்பாலும் உள்ளூர் காயம், மன அழுத்தம், உணவு உணர்திறன், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகின்றன.

கண்டறிதல் மற்றும் ஆய்வுகள்

பெரும்பாலான நாக்கு புண்கள் மிகவும் எளிமையாக கண்டறியப்படுகின்றன, ஆனால் எப்போது தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது முக்கியம், ஏனெனில் சில சமயங்களில் ஒரு புண் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கண்டறிதல்

நாக்கு புண் குறித்து ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்கும்போது, அவர்கள் பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் வாயின் காட்சி பரிசோதனை பற்றிய கவனமான விவாதத்தின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார்கள். இது ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் சந்திப்பின் போது, உங்கள் சுகாதார நிபுணர்:

• உங்கள் வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார்: புண் முதலில் எப்போது தோன்றியது, எவ்வளவு காலமாக உள்ளது, இதற்கு முன்பு இதேபோன்ற புண்கள் உங்களுக்கு இருந்ததா, எவ்வளவு வலிமிகுந்தது, மற்றும் எது அதை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் பற்றியும் அவர்கள் கேட்கலாம்.
• உங்கள் வாயைப் பரிசோதிப்பார்: அவர்கள் உங்கள் நாக்கில் உள்ள புண்ணை கவனமாகப் பார்த்து, அதன் அளவு, வடிவம், நிறம் மற்றும் சுற்றியுள்ள வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் ஆகியவற்றைக் கவனிப்பார்கள். உங்கள் வாயின் மற்ற பகுதிகளையும் அவர்கள் பரிசோதிப்பார்கள்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இவை, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வாய் புற்றுநோய் உட்பட மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம்:

• மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்த ஒரு புண்.
• வழக்கத்திற்கு மாறாக பெரியதாக இருக்கும் அல்லது உங்களுக்கு முன்பு இருந்த எந்த புண்களிலிருந்தும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும் ஒரு புண், குறிப்பாக அது உங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தில் அமைந்திருந்தால்.
• இரத்தப்போக்கு, அதிகரித்த வலி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன் வரும் ஒரு புண், இது ஒரு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகளை உடனடியாக பரிசோதிப்பதில் தயங்க வேண்டாம்; ஆரம்ப மதிப்பீடு எப்போதும் சிறந்தது.

ஆய்வுகள்

பெரும்பாலான நாக்கு புண்களுக்கு, குறிப்பிட்ட ஆய்வுகள் எதுவும் தேவையில்லை, ஏனெனில் அவை தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், உங்கள் புண்கள் நீடித்தால், மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை காரணத்தை சந்தேகித்தால், அவர்கள் சில சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

நீடித்த அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் புண்களுக்கான மிகவும் பொதுவான ஆய்வுகள் இரத்த பரிசோதனைகள் ஆகும். இந்த சோதனைகள் உங்கள் புண்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய ஏதேனும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவுகளை சரிபார்க்கலாம்:

• இரும்பு: ஆரோக்கியமான இரத்தம் மற்றும் திசுக்களுக்கு அவசியம்.
• துத்தநாகம்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியம்.
• ஃபோலிக் அமிலம்: செல் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்ப்புக்கு முக்கியமான ஒரு பி வைட்டமின்.
• வைட்டமின் பி12/ஃபோலேட்: இந்த பி வைட்டமின்கள் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை.
• வைட்டமின் டி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அழற்சியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த இரத்த பரிசோதனைகள் எளிமையானவை மற்றும் தேவைப்பட்டால் மேலும் மேலாண்மைக்கு வழிகாட்ட மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்க முடியும்.

மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சை

பெரும்பாலான நாக்கு புண்கள் தானாகவே குணமாகும் என்றாலும், வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்கவும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன. சிகிச்சையின் அணுகுமுறை பெரும்பாலும் உங்கள் புண்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்தது.

பெரும்பாலான பொதுவான புண்களுக்கு, சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• ஆறுதல் தரும் ஜெல்கள் மற்றும் பேஸ்ட்கள்: உங்கள் மருந்தாளர் புண்ணில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு ஜெல்கள் அல்லது பேஸ்ட்களைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை பெரும்பாலும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடையை உருவாக்கும், வலியைக் குறைக்கும் அல்லது லேசான கிருமி நாசினி பண்புகளைக் கொண்ட பொருட்களைக் கொண்டிருக்கும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு வாய் கொப்பளிப்புகள்: குளோரெக்சிடைன் போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட வாய் கொப்பளிப்புகள் புண்ணை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், இரண்டாம் நிலை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவும், இது சில சமயங்களில் வலியை மோசமாக்கி குணப்படுத்துதலை தாமதப்படுத்தலாம்.
• வலி நிவாரண ஜெல்கள், ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது மாத்திரைகள்: கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், புண்ணில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும் அல்லது வாய்வழியாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் சாப்பிடவும் குடிக்கவும் எளிதாக இருக்கும்.
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு லோசென்ஜ்கள் அல்லது பேஸ்ட்கள்: சில கடைகளில் கிடைக்கும் விருப்பங்களில் லேசான கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உள்ளன, அவை அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும், விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கும்.

உங்கள் புண்கள் குறிப்பாக பெரியதாகவோ, மிகவும் வலிமிகுந்ததாகவோ அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலோ, உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் வலுவான சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• வலுவான மேற்பூச்சு ஸ்டீராய்டுகள்: இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்த கார்டிகோஸ்டீராய்டு தயாரிப்புகள் ஆகும், அவை அழற்சி மற்றும் வலியைக் கணிசமாக குறைக்க புண்ணில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். அவை பொதுவாக ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• குறிப்பிட்ட வாய் கொப்பளிப்புகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைத் தீர்க்க அல்லது மிகவும் பயனுள்ள வலி நிவாரணம் அல்லது நோய்த்தொற்று கட்டுப்பாட்டை வழங்க ஒரு மருந்து-சக்தி வாய் கொப்பளிப்பு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
• வலி நிவாரண மருந்துகள்: கடுமையான வலிக்கு, புண் குணமாகும் வரை அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் வலுவான வலி நிவாரணத்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு மருந்தாளர், பொது மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

தடுப்பு

நாக்கு புண்களைத் தடுப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றை அடிக்கடி அனுபவித்தால், உங்கள் வசதி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். பல தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவில் எளிய மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

• தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: சில உணவுகள் உங்கள் புண்களைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றுகிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். பொதுவான குற்றவாளிகளில் மிகவும் காரமான, உப்பு, அமிலத்தன்மை கொண்ட (சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது வினிகர் போன்றவை), அல்லது உங்கள் வாயின் மென்மையான அடுக்கை எரிச்சலூட்டக்கூடிய கடினமான/மொறுமொறுப்பான உணவுகள் அடங்கும். ஒரு வடிவத்தை நீங்கள் கவனித்தால் இவற்றை கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கியைப் பயன்படுத்தவும்: ஆக்ரோஷமான பல் துலக்குதல் புண்களாக உருவாகும் சிறிய காயங்களை ஏற்படுத்தலாம். மென்மையான முட்கள் கொண்ட பல் துலக்கியைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் நாக்கைப் பாதுகாக்க மெதுவாக துலக்கவும்.
• குளிர்ந்த திரவங்களை ஸ்ட்ரா மூலம் குடிக்கவும்: உங்கள் வாய் உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால், ஸ்ட்ரா மூலம் குளிர்ந்த பானங்களை குடிப்பது வலிமிகுந்த பகுதிகளுடன் நேரடி தொடர்பைத் தவிர்க்க உதவும், இதனால் அது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
• மென்மையான உணவுகளை உட்கொள்ளவும்: ஒரு புண் வெடிப்பு ஏற்படும் போது, அல்லது உங்களுக்கு புண்கள் வரும் வாய்ப்பு இருந்தால், மென்மையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது எரிச்சலைக் குறைத்து உங்கள் வாய் குணமாக உதவும்.
• நன்றாகப் பொருந்தும் பல் உபகரணங்களை உறுதிப்படுத்தவும்: நீங்கள் பற்கள், பிரேஸ்கள் அல்லது பிற பல் உபகரணங்களை அணிந்திருந்தால், அவை சரியாகப் பொருந்துகின்றன என்பதையும், தேய்த்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூர்மையான விளிம்புகள் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்தவும். வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் உங்கள் உபகரணங்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்கவும்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அறியப்பட்ட தூண்டுதல்கள் என்பதால், அவற்றை நிர்வகிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறிவது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் தளர்வு நுட்பங்கள், மனநிறைவு, உடற்பயிற்சி அல்லது தேவைப்பட்டால் ஆதரவைத் தேடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
• சோடியம் லாரில் சல்பேட் (SLS) கொண்ட பற்பசைகளைத் தவிர்க்கவும்: சில பற்பசைகளில் உள்ள SLS, ஒரு நுரைக்கும் முகவர், தங்கள் வாயை எரிச்சலூட்டி புண்களுக்கு பங்களிப்பதாக சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். SLS இல்லாத பற்பசையை முயற்சிப்பது உதவலாம்.
• வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திப்பது பொதுவான வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், கூர்மையான பற்கள் அல்லது புண்களுக்கு வழிவகுக்கும் சரியாகப் பொருந்தாத பல் வேலைகள் போன்ற எந்தவொரு சாத்தியமான சிக்கல்களையும் கண்டறிந்து தீர்க்கவும் முக்கியம்.
• சமச்சீர் உணவைப் பராமரிக்கவும்: அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், குறிப்பாக இரும்பு, துத்தநாகம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி நிறைந்த உணவை நீங்கள் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவது, புண்களுக்கு உங்களை ஆளாக்கும் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.

முன்னோக்கு / நோய் முன்கணிப்பு

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, நாக்கு புண்களுக்கான முன்னோக்கு மிகவும் நேர்மறையானது. அவை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் எந்தவொரு நீடித்த பிரச்சனைகளையும் விட்டுச்செல்லாமல் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் தானாகவே முழுமையாக குணமாகும். பல நபர்கள் வயதாகும்போது, இந்த புண்களை குறைவாகவே அனுபவிப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், இது பெரும்பாலும் ஒரு வரவேற்கத்தக்க நிவாரணம்.

நாக்கு புண்ணிலிருந்து மீள்வது பொதுவாக சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளுடன் அசௌகரியத்தை நிர்வகித்தல், அறியப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சில சமயங்களில் வலி மற்றும் அழற்சிக்கு உதவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. புண் குணமாகியவுடன், நாக்கு பொதுவாக எந்தவொரு நீண்டகால விளைவுகளும் இல்லாமல் அதன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

இருப்பினும், ஒரு புண் மூன்று வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அசாதாரணமாகத் தோன்றினால், அல்லது இரத்தப்போக்கு அல்லது அதிகரித்த வலி போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உடனடியாக மருத்துவ மதிப்பீட்டை நாடுவதன் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அரிதானதாக இருந்தாலும், ஒரு நீடித்த புண், தீர்க்கப்பட வேண்டிய குறிப்பிடத்தக்க ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் அல்லது மிக அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வாய் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் மதிப்பீட்டை தாமதப்படுத்துவது நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையில் தாமதத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நாக்கு புண்களுடன் வாழ்வது அல்லது அதிலிருந்து மீள்வது முதன்மையாக தடுப்பு மற்றும் எந்த மாற்றங்கள் குறித்தும் விழிப்புடன் இருப்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பராமரிப்பதன் மூலம் மற்றும் ஒரு சமச்சீர் வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், எதிர்கால புண்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை நீங்கள் கணிசமாக குறைக்கலாம். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் புண்கள் இருந்தால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் போன்ற பங்களிக்கும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க உங்கள் பொது மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.